Вернуться в Life

«Оздоровительная практика». Приглашаем на занятия!

Дорогие друзья! Хотим напомнить, что в нашем фитнес-клубе открыт набор в группу «Оздоровительная практика». Посещать занятия возможно без клубного членства. А весь сентябрь у нас будет акция - по купону можно будет посетить первое занятие бесплатно! Купоны можно будет взять на рецепции клуба!

Предлагаем вам ознакомиться со статьей, подготовленной инструктором студии, Натальей Ворониной. 

Подходит ли вам этот вид занятий?

Для посещения «Оздоровительной практики» нет возрастных ограничений, и не требуется какая-то специальная физическая подготовка.

Занятия в студии «Оздоровительная практика» подойдут для тех, кто никогда не занимался йогой, в тренажерном зале и зале групповых программ или тех, кто решил возобновить практику после длительного перерыва. Так же, занятия будут полезны и безопасны для тех, кто страдает от остеохондроза и других сопутствующих заболеваний опорно-двигательного аппарата (протрузии, грыжи). Важно предупредить инструктора о подобных диагнозах.

Что включает в себя «Оздоровительная практика»?

 Это универсальная система оздоровления, где за основу взят опыт, переданный известными учителями хатха йоги и йогатерапии. Занятия включают суставную гимнастику, динамическое и статическое выполнение базовых асан (поз йоги) в сочетании с дыханием, выполнение комплексов из лечебной физкультуры. В ходе занятий используется различное оборудование для более качественного, мягкого и безопасного выполнения комплексов упражнений.

На протяжение всего занятия большое внимание уделяется правильному дыханию, этот навык очень пригодится и в повседневной жизни. Вы научитесь правильно расслаблять свое тело в позе отдыха, которой заканчивается каждое занятие.

Расписание занятий 

Продолжительность занятия 60 минут.

- 5-7 минут уделяется правильному дыханию (немного теории и большая часть практики);

- суставной разогрев;

- выполнение последовательности, состоящей из динамических, статических упражнений, поз йоги;

- 10 минутная практика релаксации.

Заниматься в этой группе можно начиная с 14-летнего возраста и без ограничений.

Уровень сложности: для любого уровня подготовки.

В чем польза?

Тренировка сердечно-сосудистой системы:

занятия помогают укрепить состояние сердца и повысить уровень выносливости.

Сосредоточенность:

ежедневные занятия способствуют укреплению моторной памяти, повышению реакции и улучшению координации и концентрации.

Нормализация дыхания:

терапевтически выстроенные комплексы упражнений выполняются синхронно с дыханием, в результате чего появляется возможность научиться с помощью дыхания контролировать свое тело и ум.

Польза для костей:

- улучшается кровообращение в костях, суставах, связках и структура костных тканей;

- происходит увеличение плотности костной ткани и мышечной поддержки суставов;

- смягчаются и растягиваются связки, хрящи и сухожилия, что делает тело менее уязвимым к травмам;

- замедляется процесс старения в соединительных тканях.

Польза для мыщц:

- растягиваются и укрепляются все мышцы тела;

- уменьшается эффект их старения;

- улучшается циркуляция крови в мышцах, тем самым увеличивается их общее состояние здоровья;

- плавные физические упражнения и глубокое дыхание увеличивают приток кислорода к мышцам, предотвращая возникновение хронических заболеваний.

Польза для пищеварения:

- массаж внутренних органов и улучшение их функциональной работоспособности и общего здоровья;

- ускорение удаления отходов пищеварения и способствование усвоению питательных веществ.

Польза для опорно-двигательного аппарата:

- развитие гибкости, что дает возможность осуществлять движение в суставах в полную амплитуду, а это улучшает питание суставов, предотвращает снижение его подвижности;

- укрепление мышц, сухожилий, связок;

- управление телом в позах на равновесие улучшает взаимодействие нервной системы и мышц;

- коррекция осанки, укрепление мышц спины и пресса (упражнения на прогибы, скрутки позвоночника улучшают его подвижность и питание).

Особенность «Оздоровительной практики»...
Особенность «Оздоровительной практики»...

...в последовательности выполнения упражнений и постепенном, мягком усложнении, также, в простоте освоения их выполнения. Со временем вы разовьете способность к концентрации, внимательному и осознанному наблюдению за своими телом, научитесь изучать свое внутреннее пространство. Благодаря этим практикам вы научитесь чувствовать и понимать свое тело, избавляться от блоков и мышечных зажимов, приведете в порядок работу нервной системы и, поверьте, сделаете много интересных открытий о самом себе! К тому же, практика рассчитана на любой возраст. 

Регулярно посещая практику ваше самочувствие улучшится, следовательно, и качество жизни. Вы найдете единомышленников и ваше общение в группе простимулирует вас для занятий в дальнейшем, принесет много пользы в развитии. После практики вы всегда можете обсудить особенности коррекции вашего домашнего комплекса упражнений, питания, режима дня и других интересующих вас вопросов.

* Перед началом своего первого занятия предупредите инструктора об особенностях своего здоровья (сколиоз, остеохондроз, грыжа, склонность к гипотонии/гипертонии, недавно перенесенные травмы, оперативные вмешательства и т.п.).

Приглашаем практиковать вместе с нами! 

Вернуться в Life

Обратный звонок

Имя
Телефон
Мы обещаем не использовать ваш номер телефона без вашего согласия. Мы не будем рассылать смс и звонить без разрешения.