Групповые программы

Разнообразные направления групповых тренировок позволят каждому подобрать то, что придется ему по душе. Активная аэробика, зажигательные танцы, взрывные силовые уроки или занятия Mind & Body, которые приводят в порядок не только тело, но и душу, — выбирайте! Тренировки проходят утром, днем и вечером, так что вы сможете посещать занятия в удобное время в зависимости от вашей занятости.

Аэробные уроки — интенсивный комплекс упражнений, которые выполняются под энергичную музыку без остановки в умеренном или зажигательном темпе. Аэробика тренирует сердечно-сосудистую систему, улучшает обмен веществ, повышает выносливость организма. И, разумеется, держит пальму первенства по своей действенности в вопросе похудения.

Cycle

Высокоинтенсивная кардиотренировка на велотренажерах принесет быстрый и ощутимый эффект и массу положительных эмоций. Эффективность программы: сочетание тренировки сердечнососудистой системы, мышечной силы и выносливости, ускорение процессов сжигания жиров.

Functional Cross

Формула тренировки = Кардио + функциональные упражнения + силовые. Тренировка, которая развивает буквально весь Ваш организм: как силу и выносливость, так и быстроту, и гибкость, и координацию, а также очень хорошо развивает чувство баланса. Упражнения разработаны так, чтобы  взаимодействовали различные части тела, и это позволяет правильно  рассредотачивать нагрузку по всей мышечной структуре тела

Mini bands

Функциональный урок который задействует все мышцы тела. Увеличивается выносливость , укрепляются мышцы кора, увеличивается гибкость , избавление от проблемных зон.

С помощью фитнес резинок можно заниматься силовой подготовкой без использования тяжелых весов.

Цель силовых тренировок — улучшение фигуры за счет роста мышечной массы тела, прорисовка рельефа. Классическая аэробика отлично решает проблему жиросжигания, но не формирует мышечный рельеф. Силовые же тренировки не только сделают тело стройнее, но и помогут ему приобрести красивые выразительные очертания. Кроме того, силовые тренировки "разгоняют" обмен веществ, а это значит, что ваше тело будет сжигать больше калорий даже в состоянии покоя. Только не увлекайтесь: чередуйте силовые тренировки с другими видами нагрузок.

Pump

Силовое групповое занятие с использованием регулируемого веса штанги и зажигательной, энергичной музыкой. Приседания, тяги, выпады, жимы и сгибания со штангой.

Супер пресс

Укрепление мышц брюшного пресса;
избавление от жировых отложений в области талии, живота и поясницы;
пропорциональное развитие прямой и косых мышц живота;
хорошее самочувствие и отличное настроение;
повышение активности и бодрость;
cнятие утомления и усталости;
высокая результативность при сравнительно небольшом времени занятий

Силовая круговая

Круговая тренировка отлично подходит для тех, кто решил заняться спортом впервые. Здесь вы научитесь базовым упражнениям и технике их выполненияю. Также круговая тренировка идеально подходит для тех, кто стремиться похудеть. Причем похудение происходит за счет сжигания жира, а не мышц.

Crunch

Урок для проработки мышц живота. Вы также проработаете поясницу и мышцы спины. Для людей с любым уровнем подготовки.

Gliding

Особый вид тренировки, в основе которой лежит принцип скольжения со специальными круглыми дисками. Если вы хотите улучшить ваше тело и  избавиться от проблемных зон без скучных однообразных упражнений, то глайдинг-тренировки вам определенно понравятся. Эффективная программа без прыжков и ударных нагрузок!

Функциональный тренинг развивает основные физические качества: силу, выносливость, баланс, равновесие и координацию. В основе концепции лежат привычные движения, которые человек совершает в жизни — "Real life training". Одно упражнение заставляет работать несколько групп мышц, включая глубокие, благодаря чему позвоночник сохраняет естественное положение. Тренинг направлен на коррекцию осанки и устранение мышечного дисбаланса, укрепление суставно-связочного и опорно-двигательного аппарата. На занятиях используем различное оборудование: мячи, эспандеры, балансировочные подушки, бодибары.

"Максима" рекомендует функциональный тренинг для всех уровней подготовки. 

Balance

Функциональная тренировка с использованием балансировочной подушки, направленная на улучшение чувства внутренней стабильности, координации и баланса.

Body Slim

Урок фунциональной направленности, сочетающий нагрузку на все группы мышц с использованием оборудования.

Метод Трейси Андерсон

Основан на соединении балета, пилатес и калланетики. Работа с внутренними мышцами дает рельефную мускулатуру без наращивания мышц. Для всех уровней подготовки.

Beauty Legs

Упражнения  для стройных ног подобраны таким образом, чтобы эффективно проработать все мышцы. Они помогут сделать их упругими и подтянутыми. успешно сжечь лишние жировые отложения и приобрести стройную фигуру. 

Functional training

Прекрасно подходит активным людям, желающим подготовиться к занятиям подвижными видами спорта, обезопасить себя от травм, научиться владеть своим телом в любой ситуации. Урок с использованием различного оборудования (гантели, резинки, мячи, изотонические кольца).

Для всех уровней подготовки.

3D ягодицы

Упругие, подтянутые ягодицы - заветная цель всех девушек
Курс "3D-ягодицы" — это комплекс идеально подобранных упражнений с использованием специального оборудования для эффективной проработки ягодичных мыщц.
Тренировки помогут увеличить мышечный объём ягодиц, улучшить их форму, вы научитесь чувствовать целевые мышцы в каждом упражнении.

Курс включает в себя две тренировки – базовую и изолирующую, что позволяет с большей эффективностью проработать ягодичные мышцы.

Это один из самых безопасных видов тренировок. Занятия проходят в спокойном темпе, включают в себя растяжку, упражнения на дыхание, равновесие, а также релаксацию. К урокам Mind & Body относятся многочисленные виды йоги, а также пилатес, растяжка и занятия оздоровительной направленности. Во время тренировки укрепляются и стабилизируются самые глубокие слои мускулатуры. Упражнения оказывают мягкое воздействие на организм, одновременно укрепляя его. А еще здесь вы приведете в порядок не только тело, но и душу, избавитесь от стресса и ощутите внутреннюю гармонию.

Йога

Помогает обрести полноценное здоровье, используя скрытые резервы собственного организма, и своими силами добиться исцеления, красоты и молодости тела.

Занятия йогой способствуют развитию гибкости и поддержанию здоровья суставов, особенно позвоночника, укрепляют и успокаивают нервную систему, снимают стрессы и напряжения.

Йога в гамаках

  • повышается упругость всего тела, сухожилия становятся эластичнее;
  • повышается подвижность суставов;
  • уходит гипертонус мышц шеи, спины, поясницы, тазового отдела;
  • улучшается мозговая активность за счет повышения кровотока;
  • нормализуется работа пищеварительного тракта;
  • снижается уровень стресса, так как покачивание в гамаке вызывает детские ассоциации с качелями, возникает чувство безмятежности, легкости;
  • практикующий учится искать центр тяжести, это учит управлению телом, достигается баланс на физическом и эмоциональном уровнях;
  • нестандартный подход к привычным действиям открывает новые ресурсы мышления, расширяет границы восприятия.

Хатха-йога

Гармонизация физического и духовного развития человека.  Учит правильно и эффективно дышать во время тренировки и в повседневной жизни, способствует росту энергетического потенциала человека и  снятию психоэмоционального стресса. Используется дополнительное оборудование (ремни, одеяла, блоки).

Йогатерапия

Естественное оздоровление организма без использования медикаментов. Основа йогатерапии — активизация скрытых ресурсов организма с применением практик традиционной йоги.

Fly-фитнес

Тренировка fly fitness отлично сочетает в себе элементы воздушной йоги и занятий в петлях TRX, отличительная особенность тренинга - работа с собственным весом тела, что дает возможность проработки глубоких слоев мышц и включения мышц-стабилизаторов.
Подходит для всех уровней подготовки

Pilates

Это система упражнений, направленная на детальную проработку мышц, включая самые мелкие. Занятия настолько безопасны, что их рекомендуют в период восстановления после травм позвоночника. 

Pilates MIX

PILATES MIX  - тренировки с различным оборудованием. Помогает ускорить похудение, если все упражнения с  будут выполняться правильно и регулярно. Комплекс упражнений  направлен на подтяжку пресса, прокачку ягодиц, улучшение растяжки и эффективной проработки каждой задействованной мышцы.

Pilates Roll

Благодаря роллу вы пробуждаете мышцы спины, которые всегда остаются во время тренировок не задетыми. Кроме того, осуществляется глубокая проработка мелких мышц живота и ног, в том числе и ступней.

Stretching

Тренировка на растягивание мышц и релаксацию. Улучшает гибкость, подвижность в суставах, совершенствует пластику движений, увеличивает амплитуду движения.

Stretching Functional

Фитнес-программа, направленная на улучшение гибкости тела. Включает комплекс растягивающих упражнений для удлинения мыщц, увеличения подвижности суставов, и миофасциальный релиз (техника мягкого воздействия на мышечную ткань и фасцию с помощью роллинга-прокатывания).

Spine Rehab

Система упражнений для позвоночника, направленная на укрепление мышц спины, нижней части тела и мышц плечевого пояса. Занятие подходит для любого уровня подготовленности. 

Здоровая спина

Фитнес-программа, созданная для восстановления и профилактики болезней позвоночника. Специально подобранный комплекс упражнений на развитие подвижности и гибкости спины рекомендуется и мужчинам, и женщинам. Занятия рассчитаны на разный уровень подготовки, поэтому подойдут всем, независимо от возраста и физического развития. Тренировки помогут тем, кто хочет сохранить позвоночник здоровым и улучшить осанку.

Покиньте свою зону комфорта, начните заниматься танцами — и уже через несколько занятия вы ощутите небывалый драйв и чувство уверенности в себе. В танце тело раскрепощается, вы получаете массу позитивных эмоций и повышаете свою самооценку. С этого момента сила, темп, музыка, уверенность и выносливость навсегда станут вашими друзьями. Танцуйте! Ведь танец — это движение, а движение — это жизнь!

Zumba

Зумба – это танцевальная фитнес-тренировка, в основе которой лежат движения из популярных латиноамериканских танцах. Тренировки Зумбы являются залогом не только похудения, но и позитивного настроения. Кроме того, данный вид физической активности рекомендован специалистами для улучшения работы сердечно-сосудистой системы и профилактики многих заболеваний, вызванных сидячим образом жизни. За час безбашенных танцев вы можете сжечь около 400-500 ккал. Кроме того, Зумба-фитнес — это великолепное лекарство от стресса, помогающее стать более уверенным, позитивным и раскрепощенным. Зажигательный инструктор добавит эмоций вашей тренировке :)

Танец на пилоне

Благодаря акробатическим этюдам и в отличии от обычной стрип-пластики, танцы на шесте эффективно подтягивают кожу, способствуют снижению веса, ускоряет обмен веществ. Таким образом, танцуя в течение часа можно потерять до 600 калорий, а также стать более гибкой и научиться красиво двигаться. Эти занятия схожи с гимнастикой, только на вертикальной перекладине. Полезно заниматься женщинам, не умеющим держать осанку, с деформированной спиной. Занятия помогут обрести красивую осанку и походку при воздействии на все мышцы и суставы, стать более пластичной, внимательной и координированной.

ТАТАМА

ТАТÁМА – это фитнес-программа, состоящая из танцевальных движений под мотивы африканских современных песен.

Это программа для тех, кто любит активные тренировки
Хороша программа тем, что одни и те же комбинации повторяются 2 месяца.
Лично моя методика и лично из опыты работы с новичками.
Даже самые не танцующие, начинают активно танцевать уже в середине первого месяца

Помимо персональных тренировок в тренажерном зале, наши инструкторы групповых программ проводят персональные тренировки по различным групповым направлениям: Йога, Pilates, Streaching, танцевальные и функциональные направления. Персональная программа тренировки и индивидуальный подход являются наиболее эффективным способом достижения поставленных целей. Ведь занимаясь по программе, разработанной и предназначенной специально для вас, добиться желаемого результата можно намного быстрее.

Услугами персональных тренеров сегодня пользуются люди всех уровней подготовки, возрастных групп и социального статуса. Наши инстуркторы постоянно совершенствуют свои знания и расширяют свой профессиональный инструментарий, чтобы наиболее эффективно и всесторонне подойти к каждому клиенту.

Персональный тренинг, будь то растяжка или функциональная тренировка, с тренером наиболее эффективен. Тренер мотивирует к достижению высоких результатов, занятия проходят эмоционально и динамично. Тренируясь персонально, Ваш тренер полностью контролирует тренировочный процесс, помогает преодолеть возникающие трудности, поддерживает Вашу мотивацию к тренингу.

Персональный тренинг в малых группах.

Если у вас организовалась группа единомышленников (2 - 4 человека), желающих заниматься персонально, вы можете воспользоваться дополнительной услугой "Персональный тренинг в малых группах". При оформлении на малогрупповые персональные тренировки предусмотрены значительные скидки.

Наши инструкторы готовы стать для вас наставниками на пути в мир красоты, радости и здоровья!

Обратный звонок

Имя
Телефон
Мы обещаем не использовать ваш номер телефона без вашего согласия. Мы не будем рассылать смс и звонить без разрешения.