Силовые тренировки сегодня

Екатерина Королева, инструктор тренажерного зала, персональный тренер делится с нами размышлениями о том, что занятия фитнесом и бодибилдингом в сегодняшней жизни есть необходимость и предлагает как можно быстрее начать путешествие в тысячу миль с первого, а для кого-то очень трудного, шага.

Человеческое тело никогда не предназначалось для сидячего образа жизни. Оно было создано для того, чтобы охотиться и проходить по сорок километров в день. Когда у нас нет физической отдушины, внутри накапливается напряжение. Тело реагирует на самые незначительные неудобства - как на жизненно важные ситуации. Происходит мощный выброс адреналина, кровяное давление резко возрастает. Физические упражнения, а силовая тренировка в особенности дают выход этому напряжению, удовлетворяют нашу потребность в активной деятельности.

Все мы сталкиваемся с ограничениями, переживаем, неудачи и разочарования; при этом большинство из нас понимает, что лишь немногие люди полностью раскрывают физические возможности, дарованные нам эволюцией. Но разум и тело взаимосвязаны, как две стороны одной монеты. Если здоровье тела укрепляется, то сила разума тоже возрастает, и бодибилдинг – идеальное средство для достижения такой гармонии тела и разума.

По мере того как вы наблюдаете за плодами своего труда, у вас крепнет чувство собственного достоинства и уверенность в себе. Эти качества наложат отпечаток на вашу работу и отношения с людьми. Бодибилдинг может оказывать глубокое воздействие на личность человека, его стиль жизни, способность успешно справляться с высокими требованиями современного общества.

Дисциплина абсолютно необходима для достижения успеха в бодибилдинге. То же самое относится к способности сосредотачиваться, ставить перед собой ясную цель и не позволять чему-либо вставать у вас на пути. Если вы даете зарок, улучшит свое здоровье и физические навыки, то впоследствии обнаруживаете, что самодисциплина, сосредоточенность и стремление к успеху распространяются на другие стороны вашей жизни.
Ощущение небольшой победы в конце каждой серии движений, заметное увеличение мускульной силы и самодисциплина, оказывают глубокое благотворное воздействие на разум и дух человека.

Происходят изменения в бодибилдинге, меняется и общество в целом. Сегодня силовая тренировка является одним из наиболее популярных видов здорового отдыха. Ей пользуются люди самых разных профессий и возрастных категорий.

Бодибилдинг изменяет вас. Он улучшает ваше мнение о себе и заставляет окружающих лучше относиться к вам. Это дорога, открытая для всех. Женщины, мужчины и даже дети могут укрепить свое тело надлежащей тренировкой, одновременно укрепляя уверенность в себе. Силовой тренировкой занимаются даже пожилые люди. После 25 лет вы теряете примерно килограмм мышечной массы за каждый год жизни. Без соответствующей стимуляции ваши мышцы постепенно теряют силу и уменьшаются в размере. Регулярные упражнения помогают сдерживать процесс старения, который на самом деле есть не что иное, как неиспользованные возможности, результат сидячего образа жизни и пренебрежения к собственному телу. Для многих пожилых людей восстановление силы и укрепление здоровья означают большую независимость и лучшие качества жизни.

Современные исследования показывают, что упражнения помогают и в борьбе с болезнями. Ряд исследований связывает силовую тренировку с улучшением состояния у людей, страдающих болезнями: диабет, гипертония, артрит, астма. Упражнения укрепляют иммунную систему, позволяя активнее бороться с незначительными недомоганиями, включая депрессию.

А вы когда-нибудь ломали руку или ногу? А потом обращались к физиотерапевту и проходили курс восстановления? Силовая тренировка здесь тоже полезна. Она не только уменьшает риск травмы мягких тканей и сочленений, но и является лучшим средством для полного выздравления и скорейшего возвращения к нормальной деятельности. Будь то растяжение, боли в области спины, тугая подвижность суставов или восстановление после перелома.

Одной из наиболее замечательных современных тенденций стало удвоение популярности силовой тренировки у женщин. Чаще всего они ставят перед собой иные цели, чем мужчины. Существует такое мнение у большинства женщин, что если они будут тренироваться как мужчины, то нарастет больше мускулов! Конечно же, это заблуждение!!! Женский организм производит так мало тестостерона (анаболического гормона, который в основном отвечает за рост мышечной ткани), что эффект тренировки выражен гораздо слабее.

В нашем все более технологическом обществе, где люди долгое время сидят перед телевизором и компьютером, едят слишком много жирной пищи и склонны к тучности, существует множество серьезных проблем со здоровьем. Бодибилдинг великолепно помогает в накоплении мышечной ткани и уменьшении жировых отложений. В отличии от жировой ткани – мышечная является метаболически активной и обладает высоким энергетическими требованиями для поддержки и восстановления. Наращивание мышечной ткани соответствует ускорению вашего метаболизма. Бодибилдинг позволяет в буквальном смысле перестраивать ваше тело и сбрасывать не менее 1 килограмма жировой ткани в неделю – при этом вы не рискуете своим здоровьем, как бывает в случае приема диетических препаратов или занятий «лечебным» голоданием!!! Печальная ирония жизни заключается в том , что люди, страдающие избыточным весом, быстрее устают, а те, кто занимаются интенсивными тренировками, не хотят останавливаться на достигнутом.

Исследования показывают, что правильно выполняемая силовая тренировка делает ваше тело более гибким, а вовсе не скованным горами мускулов. С возрастом, особенно у женщин, кости становятся более хрупкими и уменьшаются в размерах. Тренировка может предотвратить остеопороз и даже обратить вспять уже начавшиеся процессы. Тоже самое справедливо для сухожилий и связок. Крепкие кости, мышцы играют роль своеобразного буфера, поглощающего резкие толчки; они помогают рассеивать энергию при повторяющихся движениях и в шоковой ситуации.

Так же нельзя недооценивать значение психологической составляющей бодибилдинга. Вы всегда получаете удовлетворение от хорошо сделанной работы, и силовая тренировка не исключение. Вы работаете для достижения определенных целей и по праву гордитесь собой, когда достигаете их, завоевывая уважение окружающих. Регулярные тренировки могут значительно обогатить вашу половую жизнь, придавая вам больше энергии, повышая уровень тестостерона, рассеивая тревогу и укрепляя самооценку.

Итак, собираетесь ли вы присоединиться к этой революции в здоровом образе жизни или пополните ряды страдающих ожирением?

Человек испытывает огромную уверенность и удовлетворение, когда выходит за границы своих предполагаемых возможностей, но это чувство никогда не приходит к тем, кто боится сделать еще один шаг. Как говорится: «Путешествие в тысячу миль начинается с одного шага» и если вы до сих пор не занимаетесь спортом, то сделайте свой первый шаг в мир бодибилдинга и фитнеса. Итак, если вы приняли решение заняться фитнесом, полдела уже сделано. Остальное за нами, специалистами фитнес-клуба "Максима".