История успеха Светланы Выходцевой
Кто сказал, что беременность это повод отказаться от спорта? О тренировках до 37 недели от первого лица!
Авторская орфография и пунктуация сохранены.
В день, когда я узнала, что беременна, у меня как обычно, была запланирована тренировка на 9 утра. Сразу на беговой дорожке я сообщила о радостной новости своему тренеру Ане Петроченко. Она ещё так вздохнула и повела на какие-то лёгкие тренажёры, а я всё говорила - "да перестань, я чувствую себя здоровым человеком, давай всё как раньше делать ". Ну и прозанимались мы до 37 недели включительно, в принципе, можно было оставшиеся 4 недели заниматься тоже, но Аня отправила меня в декрет :-)
Занимались в тренажерном зале, абсолютно исключив упражнения на пресс и выключив его из остальных упражнений. Это тяжело, но возможно) Разумеется, я не тягала большой вес. Но утяжеление было всегда. В общем, работали у меня руки, плечи, грудные мышцы, ноги и спина (гиперэкстензию делали месяцев до 7, я уверена, что спина, которая не беспокоила меня вообще, несмотря на огромный живот - это ее заслуга :-)
Моё мнение насчёт спорта: я просто все время ходила в зал, не понимала, зачем отменять тренировки, ведь я прекрасно себя чувствовала. Врач на первом же приёме уточнила - не бросаю ли я спорт, и сказала, чтобы обязательно продолжала. Противопоказаний не было никаких. Если бы были - сидела бы дома. А их, кстати, бывает миллион, причём надо действительно иногда лечь и успокоиться. Я против всех этих геройств - "буду поднимать гири наперекор всему до 30 недель, неважно, что у меня низкая плацентация", уверена, что к хорошему это не приводит. По сути, особых целей у меня не было - ну типа - чтобы не потолстеть и тд. Во-первых, потолстеешь всё равно, во-вторых, нагрузка настолько небольшая, что похудеть точно не удастся) я просто ходила в зал по привычке, знала, что это полезно в целом, и после тренировок выходила довольная и счастливая.
Поэтому, если у вас нет противопоказаний (обязательно проконсультируйтесь с хорошим врачом), вы себя комфортно чувствуете - продолжайте заниматься спортом. И телом своим изменившимся сможете лучше управлять, и в родах потом поможет. Ну и, возможно, сразу после родов у вас не будет времени на тренировки (как у меня, например), так что наслаждайтесь ими сейчас.
Ну и для статистики - набрала в беременность 14-15 кг, через месяц была минус 17 кг.