История успеха Татьяны Шанской

Победительница программы "Килограммы судьбы" 2015 года и просто хороший и активный человек - Татьяна Шанская, делиться своими мыслями о здоровом образе жизни и советами о том, как встать с дивана начать действовать и идти к своей цели:

Каждый человек рано или поздно формирует оценку своего состояния здоровья, телосложения, думает о том, как стать более совершенным. Вариантов немного, и самый действенный и эффективный – здоровый образ жизни, а это значит спорт, режим дня и правильное питание. Я не исключение из правил. Когда при моем росте 168 см я стала весить 75 кг, мне стало не по себе, было тяжело двигаться, стала старше выглядеть, не комфортно себя чувствовать. Отговорки «надо любить себя, такими как есть» я никогда не принимала всерьез, считая их поблажкой для своего успокоения.

 

Вопрос о выборе спортивного клуба был решен практически сразу. Были отзывы знакомых и друзей, отзывы в интернете, фитнес-клуб «Максима» стал безоговорочным лидером. В чем я лично убедилась с первого дня посещения. Бывает, придешь в какое-то публичное место, тебе улыбаются, общаются вежливо, но все это только внешняя оболочка, корпоративный стандарт. Здесь было совсем иначе, весь персонал, начиная с рецепции, и до руководства относится внимательно, чувствовалась искренняя заинтересованность, и благожелательность. Был случай, когда я прибежала, и забыла кроссовки дома, собиралась уже уходить, но в итоге директор клуба Ирина Николаевна дала мне свои, где еще такое можно встретить?

Сама атмосфера клуба – домашняя и очень дружеская, и весь коллектив располагают к тому, что хочется чаще бывать там, добиваться успехов, ведь в тебя верят и помогают во всем: от питания и индивидуальных рекомендаций по тренировкам, до каких-то личных жизненных советов. Личные спортивные достижения – это успех не только самого человека, но и его тренера или команды тренеров, которые помогают стать лучше и вдохновляют на дальнейшие спортивные достижения. Кроме того в клубе развито и другое направление, проводятся различные программы, конкурсы, турниры и еще много-много всего. Что сплачивает коллектив клуба и его членов в одну большую дружескую команду.

В одной из таких программ я приняла участие. Называлась она «Килограммы судьбы». Условия были следующими: за три месяца участники должны были максимально усовершенствовать свое тело, сбросить жировую массу, улучшить пропорции тела. Каждый участник выбрал себе тренера, и под их чутким руководством началась работа. Нам были даны рекомендации по питанию, расписаны программы тренировок. Было не просто организовать себя, поверить в то, что получится, но все участники справились с этой задачей. Моим тренером была Антимонова Лиза, выбрала ее, потому что с такого человека всегда хочется брать пример во всем: сильная, целеустремленная, волевая, и в то же время добрая, и очень позитивная, искренняя, излучающая радость, чтобы не было у нее на душе. Программа закончилась, результаты оказались хорошими, можно сказать даже отличными: потеря в весе составила 11кг, увеличилась мышечная масса, в результате чего тело стало выглядеть подтянутым и стройным, лицо и взгляд более молодыми и задорными. Ощущаю себя совершенно новым человеком, полным сил и энергии.

Хочу дать несколько советов тем, кто тоже решит изменить себя в лучшую сторону.

• Самое главное - верить в себя, и не отклоняться от поставленной цели, если решили чего-то добиться, не сдавайтесь, будут периоды депрессий, слез, желания все бросить, не поддавайтесь, это пройдет. Здесь очень важна поддержка тренера, и близких вам людей.
• Соблюдение рекомендаций тренера. Нужно четко и строго придерживаться всего, что вам говорят. Если тренер говорит, что три раза в неделю нужно заниматься в тренажерном зале, значит нужно ходить и заниматься. В моем случае, дополнительно, к залу были групповые занятия, чтобы развивать выносливость. У меня получалось, что я занималась 6-7 раз в неделю. Дисциплина очень важна в спорте. 
• Правильное питание. С учетом скорости процессов метаболизма, происходящих в организме и нехитрым подсчетом потребляемых и расходуемых калорий можно вывести для себя оптимальную схему питания. Это не обязательно должна быть диета, но при похудении количество потребляемых калорий должно быть ниже расходуемых. В интернете множество калькуляторов подсчета калорий в зависимости от возраста веса и нагрузок. Также в организм должны поступать все необходимые вещества и белки и жиры и углеводы. В зависимости от поставленной задачи тренер порекомендует примерный рацион питания. Но всегда исключаем быстрые углеводы (это все мучное, сладкое), алкоголь, и сложносоставные блюда ( к примеру салаты типа «оливье»). Также нужно не забывать про спортивное питание, и витамины, которые необходимо организму при спортивных нагрузках. Перед началом смены привычного режима питания лучше проконсультироваться с врачом-диетологом, на случай противопоказаний или особенностей организма.
• Позитивное отношение к жизни, себе, и окружающим людям. Нужно жить настоящим, уметь радоваться простым вещам, испытывать живые эмоции, быть открытым и искренним, что формирует правильные ориентиры и восприятие окружающего мира и себя в нем. Желаю всем удачи и хороших спортивных достижений, в чем с большим удовольствием поможет весь коллектив «Максимы», да и просто члены клуба, потому что мы все там как одна большая дружная команда.

Шанская Татьяна.