Пять причин

(по мотивам песни И. Николаева «5 причин» и учебника Г.А. Калачева «Физиология мышечной деятельности и спорта»).

Один из самых важных вопросов, которые задают люди, которые решились и приобрели клубную карту в финес-клуб: «Зачем, вообще, нужен личный тренер?». Действительно, зачем он нужен и чему может научить? Простой ответ: тренер грамотно составит программу тренировок, проконтролирует уровень нагрузок, обеспечит достаточный уровень мотивации для регулярных походов в зал, с тренером вы намного быстрее достигнете поставленной цели. Это самый простой ответ. Но, сегодня мы посмотрим на персональные личные тренировки с другой стороны.

Персональный тренер может проводить тренировки по любому направлению, в котором специализируется и которые представлены в фитнес-клубе. Сегодня у нас очень популярны растяжка, функциональный тренинг, персональные занятия йогой, армреслинг, скалолазание, strip пластика и другие танцевальные направления. Так же есть еще одно очень перспективное и редкое направление — реабилитационный персональный тренинг. Бывает, что у людей проблемы с позвоночником и суставами, разбалансированность сердечно-сосудистой системы, крайние степени ожирения. В этом случае успешный результат достигается благодаря тесному сотрудничеству вашего персонального тренера и врача. При работе с такими клиентами врач — активный участник тренировочного процесса.

Итак, пять самых важных причин для индивидуальных занятий с тренером:

1. Первая причина это ты. Тренировка вашей силы.

Самая первая причина для начала занятий с тренером - это снижение мышечной массы при старении организма. С возрастом значительно ухудшаются пропорции тела. Известно, что стареть организм начинает ровно тогда, когда заканчивается биологический рост и физическое развитие. Это происходит не только за счет возрастных изменений, но и в результате значительного снижения двигательной активности. Надо двигаться!

Подтверждается это тем, что и в пожилом возрасте мышцы в ответ на силовую тренировку сохраняют способность адаптироваться: значительно улучшаются физиологические, биохимические и структурные характеристики.

2. А вторая все твои мечты. Тренировка вашей быстроты.

Быстрота имеет очень сложную комплексную природу и определяется способностью срочно реагировать на различные раздражители. Ваша быстрота – это частота одиночных движений в единицу времени (темп), это скорость перемещения тела или его частей в пространстве. Изменение двигательной реакции с возрастом происходит неравномерно. Персональные тренировки увеличивают скорость двигательных реакций, особенно у детей 9-13 лет. В этом возрасте развитие быстроты является наиболее эффективным. Но, даже если вам немного за тридцать (сорок, пятьдесят и т.д.) есть надежда и подтвержденные научные данные, что благодаря функциональному тренингу скоростные показатели с прибавлением личных дат на календаре останутся на прежнем уровне и улучшатся.

3. Третья причина – это все твои слова, о том, что с понедельника начну тренироваться. Я им не поверил едва. Третья причина найти тренера - это ваша выносливость.

Выносливость - это способность выполнять в течении длительного времени какую-либо деятельность без снижения ее интенсивности. Выносливость может быть умственной, и тогда говорят о работоспособности, а может быть мышечная и это физическая выносливость. Как и быстрота, выносливость в разные периоды жизни повышается и понижается неравномерно. И очень грустно, когда от нетренированности уровень выносливости снижается постоянно. Регулярно занимайтесь с тренером! Тогда уровень общей работоспособности и выносливости будет постоянно увеличиваться.

4. Четвертая причина это ложь. Кто прав кто виноват – не разберешь. Ваша ловкость.

Ловкость - это способность справиться с возникшей задачей правильно, быстро, рационально, находчиво и честно. Да, главное в рассказах о собственной ловкости, ничего не преувеличивать. Уровень развития ловкости зависит от объема сформировавшихся умений. Отчасти поэтому никогда и ничему не поздно учиться. Мера ловкости это пространство и время. Тренируйтесь, друзья! Тренируйтесь правильно и с тренером! Замечено, что очень многим жаль терять с течением времени ловкость и другие навыки.

5. Пятая причина это боль, от того, что умерла любовь. Ваша Гибкость.

Гибкость - это способность выполнять разнообразные движения с большой амплитудой. Недостаточная гибкость затрудняет, а иногда делает невозможным формирование некоторых движений. При выполнении движений с большой амплитудой недостаточная гибкость может явиться причиной возникновения растяжений, разрывов мышц связок, суставных капсул, хрящевых образований и других травм двигательного аппарата. С возрастом гибкость, как и ловкость , значительно уменьшаются. В первую очередь снижается гибкость позвоночного столба, дольше всего сохраняется гибкость кисти и пальцев, очевидно, вследствие их постоянных активных движений.

Что же в итоге?

Ваша сила, ваша быстрота, ваша выносливость, ваша ловкость и ваша гибкость.

Пять главных причин, чтобы включить в еженедельный личный план персональный функциональный тренинг. Это достаточно сильные аргументы, способные стать аксиомами.

 

Степанова Ольга.