Метод Пилатеса полезен для опорно-двигательного аппарата в целом. Основную пользу приносит осевой мускулатуре (живот, спина, тазовый пояс), что улучшает осанку, способствует подвижности позвоночника и тазобедренной области. Пилатес мягко растягивает тело, повышая гибкость, разгружает суставы, ослабляя мышечные боли, снимает усталость, улучшает кровообращение, питая тем самым мускулатуру и суставы.
Отсутствие ударной нагрузки полезно при проблемах с суставами и слабой мускулатуре.
