Добиться, чтобы Ваши занятия были максимально комфортными и эффективными легко, когда физические упражнения подбираются с учетом состояния организма. Важно знать показания и противопоказания к занятиям и определить приоритетные направления развития.
Помните, что качественное планирование нагрузок увеличивает их эффективность.
Фитнес-тестирование поможет Вам быстрее сориентироваться в клубе, узнать, как скорректировать фигуру, получить индивидуально-оптимальную программу тренировок.
Основу фитнес-тестирования составляют:
1. Оценка ССС (сердечнососудистой системы). Она необходима для оптимизации тренировочного процесса. Адекватная реакция сердца на физические нагрузки служит признаком рационального использования ресурсов сердечной системы. Возрастание функциональных возможностей ССС является основой для развития высокой работоспособности, профилактики заболеваний и укрепления здоровья.
2. Антропометрические исследования позволяют оценить Вашу конституцию (телосложение) и динамику ее изменения:
1. определение содержания жировой ткани в организме (в % и кг);
2. обхватные измерения тела
Фитнес-тестирование необходимо проводить регулярно раз в 3 месяца для получения и изучения динамики изменения параметров тела и коррекции программы.
Результаты тренинга ССС:
Развитие правильной осанки, мышечной силы, гибкости, выносливости, улучшение композиции тела, - эти показатели и тестируют врачи на фитнес-диагностике.
Фитнес-тестирование позволит Вам:
1. подобрать оптимальные фитнес-программы и виды тренировок;
2. повысить результативность Ваших тренировок;
3. осуществлять регулярный контроль состояния Вашего здоровья;
4. получить выраженный оздоровительный эффект от занятий фитнесом.
Что потребуется для теста?
Практически ничего, кроме майки и спортивных шортов! Единственное, что мы рекомендуем – поесть за 1,5-2 часа до теста легкоусваеваемую пищу, не курить и накануне теста воздержаться от приема крепких спиртных напитков, крепких чая и кофе.
